Styrketräning minskar risk för diabetes

Ja, men Geta, jag har ju slutat röka, men jag tror att jag inte gått upp i vikt trots det. Men mitt magmått är större, men musklerna har blivit mindre nu på gamle dar. Jag behöver nog styrketräna här. :rolleyes:

Jag tror att åldern har med detta att göra också.

Jag rekommenderar styrketräning. Basövningar, bänkpress, knäböj o.s.v. 30 min 3 dagar i veckan ger mycket bra resultat på hållningen och mående och hälsa verkar det som. Mina pass är jättekorta nu. 20 min, men det tycks fungera..

Det får ske utan verktyg, samt glöm inte att jag har diskbråck och inte får belasta ryggen. Jag får i så fall göra de övningar som inte i längden gör ont på mig och det är då de övningar jag fått utav sjukgymnast. Dock, rörelser där jag får dra upp och ned i några handtag med vikter som går upp och ned när man drar och släpper samt att jag får ligga ned och dra i vikter som hänger nere vid fotändan som också går upp och ned får jag göra.Detta för att öka muskelmassan i armarna.

Men glöm det att jag skulle gå på GYM.

Jag har tänkt börja med konditionsstyrketräning.
I stället för få reps ska jag köra många, kanske 50 st.
Man blir inte lika stark men å andra sidan får man bättre kondis än vanlig styrketräning.
:hjärta