Jag har under en månad fastat 14 h per dygn och ätit ca 500 kal mindre per dag. Motion 45 min powerwalk varje dag. Gått ner över 2 kg. Är nöjd då detta upplägg gjort att jag mått bra under tiden. Suck har nu bara ca 3 månader kvar....
Har förstås fuskat med Lifesum. Där räknas kalorier åt en. Men tycker de visar lite för mycket för mig så jag ligger ca 100-150 kal lägre. Matat in viktminskning och hamnat på ca 1300 kal. Är inte så aktiv utöver mina promenader. När vikten är nådd ökar man på kalorierna igen. Skulle tro att jag då behöver ca 1700 vid 60 kg. Innan jag började var jag viktstabil på ca 1850-1900. Har alltid motionerat dock. Blä det blev lite mycket siffror...
Tror nog man tvingas ha ett lägre kaloriintag när man gått ner för hålla vikten (som du skriver). Kroppen tycks bränna mer kalorier på högre vikt. Antar att det går mer energi för en större kropp att röra sig o.s.v. Men man får prova sig fram.
