Mina tips mot ångest utan att ta piller

Två tips jag lärt mig av psykiatrin faktiskt.

Första gången jag sökte på sankt lars nån gång i okt 2006 fick jag tipset att skriva ner vad det var som plågade mig.
Inte en gång utan gång på gång faktiskt, för att övertyga mig själv om att det inte är så.

Tex.
Alla hatar inte mig. alla hatar inte mig. alla hatar inte mig.
Eller
Det är inte sant. det är inte sant. det är inte sant.

Fyll ett a4 papper med din text, ta sedan en paus och slappna av.
Fungerar faktiskt.




Ett annat tips jag fick senste gången jag var inlagd var att sätta mig på en stol och dra djupa långsama andetag genom nästan och andas sakta ut genom munnen.

Skulle göra så i ca 2 min.

Ett tredje tips för att somna lättare var att räkna ner från 100 till 0. det fungerade också men hade problem när jag började somna av att tankarna inte lät mig somna.

kramiz
victor

Ta en fet grogg och skölj ner den med ett par svarta oliver.

Min ångest botade jag utan lugnande och gick tillväga så att jag trotsade ångestens hot inom jag själv och gick rakt emot den och iom det att jag gick rakt emot ångesten och sade till den, OK! gör vad ni hotar med, så får ni göra det! Jag vägrar kompromissa med er!

Det hände absolut ingenting och nästa gång gick det lättare att gå emot ångesten och idag är jag totalt utan ångest och är inte längre rädd, men har ett rätt sunt säkerhetstänk, men ångest kan inte längre hota mig!

Nissegossen: låter som ett bra tips.

Zoegas: låter inte som ett bra tips. :rotfl :vagen :rotfl

vilka fina tips lack! :hjärta ska testa det där med att räkna ner från 100

håller med om att zoegas tips inte var bra. (råkade läsa det eftersom jag inte var inloggad och därför blockerades inte inlägget)

men vi visar väl varandra respekt på olika sätt antar jag.
fast vissa gör det inte alls.

kram till alla som vill ha!

trance,

Du menar respekt som att vara stöddig och sen blockera ett eventuellt svar?

Alkohol är mycket bra mot ångest. Det räcker med en 3½ öl. Det är farligt att sätta i system givetvis,men personligen anser jag att det är bättre än Stesolid och liknande.