Byggar tråden

Om man tränar t ex biceps eller axlar, så bör man värma upp med lätta vikter, sen kan man maxa med lite tyngre vikter, så många man orkar det bygger muskler för styrka.

Vill man ha muskler utan styrka, men stora? Då maxar man repsen, me lätta vikter.
Jesus/magnus

Issa_Jesus skrev: Vill man ha muskler utan styrka, men stora? Då maxar man repsen, me lätta vikter.
Jesus/magnus

Tror inte så mycket på den teorin. Tror du bör ligga på 8-10

jao det man bör göra för att bygga styrkemuskler, är att värma upp, ett set?
sen lyfta det tyngsta man klarar, sen köra ca 5-10 repetitioner (reps)
sen efter tre set, e man klar^^ 1 set = x-antal repetitioner, det man klarar?
men! ja kan ibland kämpa även då man e sliten av settet.
då gör ja en extra repetition, även om ja e trött och gjort det man klarar.
sen? man gör en till, sen pallar man int mer. då gör man en till.
varför? varför slita hårt?
det genererar slitage på musklerna! det gör att man bygger lite extra^^
och! stretch + vila är av godo.
Jesus/magnus

Uppmuntran:



Tankeväckande...

Vi får kalla in en massa byggnadsarbetare för att göra ett bygge.

Ser att du göra snabba resultat Magnus!