Byggar tråden

När blir det takstolskalas?

försöker bygga muskler, har startat med en 3 kg's hantel ja kör med. men det blir mest överkroppen.
kanske måst till gym för underkroppen?

zoidar? har du bra förslag till träning, som du kan posta här till oss allihopa?
3 dagars vecko träning?
överkropp typ 3 set, 20 reps? eller tyngsta man kan?

midja och rygg? 3 set 20 reps/det man klarar.

underkroppen? 3 set, 20 reps/det man klarar?

samt att STRETCHA, annars kan ni i början få svår träningsvärk!
zoidar, berätta vad som menas med stretcha efter styrketräningen?

obs! jag bygger för att klara av en längre resa, under vintern/våren/sommaren 2015-16.
men som bonus mår jag jättebra av träningen, och att se kroppen komma i form!

hälsningar

Jesus/magnus

Jag har hört att stretcha efter träning inte minskar på (eventuell) träningsvärk. Det råder väl olika teorier om stretching. :tänk

krokus skrev: Jag har hört att stretcha efter träning inte minskar på (eventuell) träningsvärk. Det råder väl olika teorier om stretching. :tänk

jaha^^ jag har fått höra att stretching är viktigt för att int det ska bli utmattade trötta muskler då i början, ja så man får
typ muskelkramp eller så.

tränar du?
Jesus/magnus

Jag stretchar för att det är skönt, får muskelkramp i ben och fötter ändå. Fast när jag får kramp i ben/fötter stretchar jag inte, det får gå över av sig självt.

Japp, jag styrketränar tre gånger i veckan.

mjo, jag ska dock nog int träna så mkt idag, känner mig flunsig. tränade ändå lite i morse^^
vilka dagar tränar du?