Ta små steg. Vanorna ska ju funka i vardagen resten av livet. Börja med 20 min promenad någon eller några ggr om dagen t ex. Öka minuterna och antal dagsrundor i takt att du blir mer van att promenera. Sitt inte stilla flera timmar efter varandra utan rör dig: städa, pyssla, laga mat, handla. Det är bra med utspridd fysisk aktivitet under de timmar du är vaken.
Börjar du nu kanske du blir en riktig promenerare som dagligen tar en 90-minutersrunda om ett år. Se fram emot sommaren, om du börjar nu så kommer du kanske kunna ta härliga rundor i sommar! Och bli piggare.
Finns det lunch på Spiran som du kan äta?
