Himla dumt att tråden inte kom längre än såhär!
Niacin är rätt dyrt i Sverige, och går att få tag på billigt utomlands.
Jag brukar köpa mitt på bulknutrition.com för 15$ för en burk med 250 tabletter @ 500mg.
Frakten går på ca 50-100:- beroende på hur mycket man beställer.
RDI är minsta rekommenderade dagliga intaget, men det personliga behovet varierar stort, det finns inget som säger att vissa personer (exempelvis schizofrena) har ett betydligt större behov av niacin.
Om man tar niacin i större doser får man till sist en värme-"flush", som innebär att kroppen reagerar genom att vidga ytliga blodkärl så att man rodnar och får en varm känsla över hela kroppen. Detta sker när kroppen blivit "mättad" på niacin, och målet med niacindosering är att ta precis så mycket att man bara börjar få en "flush".
Schizofrena har visat sig kräva betydligt högre doser för att få denna "flush", om den kommer alls! Vilket kan tyda på betydligt sämre niacinfunktion/tillgänglighet eller betydligt högre niacinkonsumtion hos dessa.
Niacin i kroppen behövs bland annat för att bilda NAD+, som är en del i citronsyracykeln som styr cellandning, den viktigaste funktionen hos alla celler!
Niacin är också viktigt för histaminproduktion i kroppen. De flesta känner till att histamin är ämnet bakom allergisymptom som kliande, rinnande näsa och ögon o.s.v.
Histamin är dock också mycket viktigt för att reglera vakenhet! Äldre generationers antihistaminer (allergimediciner) gjorde också att man blev väldigt trött. Det krävs alltså höga nivåer av histamin i hjärnan för att man ska känna sig vaken!.
Niacin är också inblandat i produktionen av Prostaglandin D2, ett ämne som är mycket viktigt för att inducera djupsömn.
När man sover delas sömnen in i flera olika sorters sömn; REM-sömn (drömsömn), Djupsömn (som krävs för att man ska återhämta sig, mentalt och fysiskt) samt olika mellanstadier som har andra funktioner.
Får man inte tillräckligt med djupsömn kommer man känna sig trött, som om man inet sovit ordentligt, fastän man kanske till ytan har verkat sova en hel natt!
Kroppen kan tillverka eget niacin, det görs utav tryptofan, men kroppen är ganska ineffektiv på att producera niacin från tryptofan, det krävs 60 gånger så mycket tryptofan, som man får ut niacin.
Tryptofan används av kroppen för att tillverka Serotonin, som i sin tur metaboliseras till melatonin. Serotonin reglerar många viktiga processer i kroppen, och de flesta känner till det som "lycko-signalsubstansen". Riktigt så enkelt är det inte, men serotonin är mycket viktigt för att kroppen ska fungera ordentligt.
Melatonin i sin tur styr sömnen, när det blir mörkt så ökar produktionen, och sätter igång processer i kroppen som är viktiga för en god sömn.
Många schizofrena har för mycket utav ett ämne som kallas för kynurensyra i hjärnan. Kynurensyra är ett ämne som skyddar hjärnans neuron vid exempelvis hjärnhinneinflammation. Kynurensyra blockerar NMDA-receptorer i hjärnan. Artificiell blockering av NMDA-receptorer ger symptom som ser precis ut som schizofrena symptom hos testpersoner.
Kynurensyra bildas utav serotonin, som i sin tur bildas av tryptofan.
Man kan alltså se, hur en person som producerar mycket kynurensyra kommer behöva mycket större mängder tryptofan för att ha en "normal" balans utav signalsubstanserna serotonin, melatonin och vitamin b3/niacin!
I en del studier har man sett vissa likheter mellan det schizofrena tillståndet, och drömsömn. Vissa delar av hjärnan verkar ha samma aktivitetsmönster som under drömsömn när man hallucinerar. Man har också sett att god sömnkvalité är viktigt för en positiv sjukdomsutveckling hos schizofrena.
Det finns alltså en massa goda skäl till att Niacin skulle kunna hjälpa mot schizofreni. Även om det kanske inte är lösningen
Niacin i höga doser verkar dessutom hjälpa många med depression, ångest och kroniskt utmattningssyndrom.
Än så länge har inga omfattande studier gjorts som kan bevisa huruvida Niacin verkligen hjälper mot schizofreni eller inte, men niacin är ett billigt kosttillskott, så det skadar inte att prova.
Prova och avgör själv.
