Har ni tips mot rädsla?

Det jag kan säga är visa ingen rädsla även om du är rädd. rädsla föder rädsla och rädsla födder våld. Den du möter i en situation är själv rädd och kan därför vara beväpnad med en kniv eller annat. Om du visar rädsla, dåligt. Ty den som är rädd vill ofta förgöra det som personen uppfattar det. Visar du ingen rädsla klockan kan vara 0200 på natten, säg hej, sov gott när du kommer hem. Det förlöser den du möter. Var vänlig trotts alla dina tankar utåt, och visa inte hur rädd du är. Om personen ser dig röka så säg, skall du ha en cigg? Om det är så ge ett par till säg godnatt med dig och bara lämna och gå hem. Räddhåga finns inte hos Gud, bara lämna och gå hem.

För att bota min egen paranoia sov jag med ytterdörren olåst läng tid, numera låser jag dörren och iaktar normal försiktighet, men det har stått personer klockan 0300 på natten och lågt ropa Nisse. Men jag har alltd sagt gå inte fram till mig när jag sover. Jag försvarar mig direkt när någon går fram till mig, det kan sluta med döden ifråga om det.

Jag tror det kan vara vanföreställningar av lindrigare sort, därför att du vet inte vem du är rädd för. Ångest och vanföreställningar är lite besläktade.
www.viska.se/sjalvhjalp/oevervinn-din-paranoia
www.viska.se/sjalvhjalp/motverka-angest

ingrid64marie, hushållssysslor är något jag definitivt måste sköta bättre, så jag kan ju ”använda” rädslan, ha den som en anledning att sköta sysslorna bättre!
Och korsord tänkte jag inte ens på som alternativ, men nu när du nämnde det inser jag att det är ju ett perfekt sätt att hålla hjärnan igång!

Admin, du har nog rätt.

Det är månader sedan jag kände ångest, men kanske har den bara bytt skepnad o blivit till skelett? För ett av ”namnen” jag gett rädslan är ”levande skelett”. Jag tror inte på allvar att det är just skelett som är här, men jag är ändå rädd att jag ska mötas av ett flinande skelett när jag tittar ut bakom hyllan vid sängen eller drar undan duschdraperiet .
Det är ju egentligen en väldigt barnslig rädsla!
Det är lite ironiskt att jag projicerar min rädsla på just skelett när min ångest kanske är undertryckt och kanske ÄR skeletten . För man brukar ju tala om ”skelett i garderoben”, hahaha

När jag blir rädd lyssnar jag på musik eller kollar på yt. I förebyggande syfte motion, exponering, dvs våga upplevelser och att äta någorlunda nyttigt har hjälpt en del. Förutom medsen då.

Jag gick hos en KBT-terapeut mot ångest o social rädsla. I.o.f. var KBT:n blandat med lite mumbojumbo. Men nått som hjälpte var att jag fick lära mig akupressur o det hjälpte lite mot ångest. Det är jättesvårt att förklara hur, men det finns säkert guider på nätet. Det är sånt man kan göra "osynligt" var som helst, typ massera en viss del av handen o tänka på nått man tycker om.

Bästa tipset jag har fått är att inte vara rädd, ba lägga ner hela grejen att vara rädd.