De som av olika anledningar inte kan, får finna sin egna väg till träning och naturen. Promenader fungerar bra för de flesta. Om inte så bör man nog kunna överväga att flytta till ett ställe där man känner sig hemma nog att kunna ta hand om sina fysiska företräden här i världen.
Motion sätter fart på systemet. Och jag vet hur det kan vara när man inte orkar bara... Då kan en promenad runt kvarteret vara en god start, 5 minuter! Det är alltid något. Vissa dar har man inte lust bara, och då är det bra med en sån kort promenad. Man får va snäll mot sig själv också ibland och inte ställa för höga krav, och faktiskt vara nöjd med dessa 5 minuter med tanke på vad trött man ändå var tex...
För mig är 30 minuters promenad minimum och oftast promenerar jag 1,5-2 timmar per dag. Men egentligen promenerar man 30 minuter så räcker nog det för de flesta. Är man överviktig så bör man satsa på 2 timmars promenader för att gå ner i vikt. Vid depression är det väl 30-45 minuters motion 3-4 gånger i veckan som gäller.
