Fast man äter mindre när man tex undviker socker. Sockar triggar hungern. Likt ett beroende. Jag äter mestadels frukt, bär och grönsaker och jag har fått mycket bättre hälsa tex hjärthälsa än att regelbundet äta Omega 3.
Så Omega 3 är bullshit. Jag äter varierat frukt, bär och grönsaker och går ned i vikt och mycket bättre hälsa på alla sätt.
jag har hållt ungefär samma vikt i över 20 år, dvs sedan tonåren och jag undviker inte socker direkt. iofs senaste kanske tre år så har det blivit en hel del godis, glass och juice. kanske gått upp fem kg men knappast tio.
dock hade det säkert inte skadat att ersätta godisätandet med ett extra mål varanannan dag t-ex. eller mer juice.
Det kan vara svårt att jogga ofta, men om du de dagar då du inte joggar promenerar 1-2 timmar borde bidraga till viktnedgång. När jag promenerade 2 timmar per dag gick jag ner i vikt 10 kg på 2 månader.
Kan rekommendera styrketräning till en timmes promenad per dag. 2-4 halvtimmar i veckan. Träna hela kroppen! Då sparas eller byggs snygga muskler . Man går inte ner lika mycket i vikt men bränner mera fett. Lättare att hålla vikten också då muskler bränner mer än fett...
