Självhjälpstips - så lindrar jag min ångest

Ångest är vanlig vid psykisk ohälsa, som ett eget problemområde, men förekommer även vid depressioner, personlighetsstörningar, och vid psykoser....

Det finns många startegier för att hanterasin ångest... en del är destruktiva, som när folk skär eller bränner sig för att lindra ångesten...

Vad är bättre vägar att lindra ångest... vad fungerar för dig som du kan dela med dig av till andra?

Här är några tips som jag använder själv:

- Varm dusch eller bad, så att kroppen blir varm och slappnar av

- En promenad eller annan motion

- Krypa in i en varm filt och tillåta sig att känna sig liten och trygg en stund

- Kolla av om man egentligen är hungrig, törstig, trött, eller kissnödig.... undertryckta behov kan ge ångest...

- Skapa en rutin om ångesten kommer ofta, t.ex. ta en kopp te, sätta sig i soffan, lyssna på lugn musik... så att ångetsen släpper och lugn kan infinna sig...

Det var någar tips...

Hur gör du?... vad fungerar för dig?....

Ngt som gör att man inte tänker. Just nu är det tyvärr tankekaos och inget lär hjälpa...

ångesten är enorm, men jag försker hålla mig från tableterna.

Kanske en komedi på tv kan distrahera tankarna... eller en action film... då behöver man inte tänka så mycket...

Isa-Alise skrev: Kanske en komedi på tv kan distrahera tankarna... eller en action film... då behöver man inte tänka så mycket...

Det går inte alls, jag har ingen TV ens längre, jag kan knappt titta på eländet utan att få utbrott... om jag bara ringer till en bekant som alltid lidrar sin ångest med just dumma komedier, och hör de fåniga pålagda skratten i bekgrunden, så börjar ilskan och surheten växa. man känner sig som Jeus i templet, ser alla månglarna som älskar mammon mer än herren och försöker...

Nä, ska jag ha komedi skojar jag helst själv. <!-- s8) --><img src="{SMILIES_PATH}/icon_cool.gif" alt="" title="Cool" /><!-- s8) -->

Fast för många funkar det ju..

Däremot kan lagom trista/intressanta seriösa program ha en positiv effekt

Jag tittar på björken utanför..när jag flyttade in var den kal...nu är den grön, jag ser den utvecklas och inser på ngt sätt tiden... på gott o ont..
kanske ska börja undvika döden?
isf att söka inte bry mig, vara neggo...

Klockorna har alltid klämtat för undergång i den bakomliggande djupa tanken...

Bra råd du hade Isa-Alise!

Motion och värme tror jag starkt på mot ångest.

Att lägga sig och sova brukar lindra ångesten för mig och det är oftast försvunnen nästa dag.

Jag brukar också tänka på när jag får ångest alla de gånger ångesten har varit felaktig och vilseledande. Det brukar hjälpa tycker jag.

Jag har läst att när man får stark ångest så kan den lindras av om man berättar sin ångest för någon annan eller om man är ensam kan man skriva ner den på ett papper.

Det finns självhjälpsråd här om ångest:
www.viska.se/index.php/nyheter/1 ... rka-angest