När jag har slutat snusa, inte nu för det går inte. Men för 20 år sen. Då har jag ett övergångsobjekt. Att jag får ta ut beroendet på något annat. Sluta snusa - käka fritt med tuggummi eller läkerol, under en övergångsperiod två till suget avtagit.
Nu har jag slutat dricka öl med övergångsobjektet the med kokosolja. Och ibland lite whisky. Det gäller att bryta det invanda beteendemönstret.
Jag slutade shoppa efter att jag var sjuk hela maj. Fick ett naturligt avbrott och beteendekedjan bröts
Äta bör man annars dör man. Men jag skulle vilja och behöva gå ner 30 kg i vikt. Försöker att inte få ångest och hetsäta när jag tänker på det. Vilket mission impossible det är. Man behöver ha en balanserad vardag, och ta det ifrån där - tänker jag. Positiv feedback ger jag mig på att jag slutat dricka öl, att jag motionerar balanserat och inte äter typ 1 kg godis åt gången. Jag har oxå börjat med the med kokosolja som mellanmål. Jag går inte heller längre upp i vikt, men inte heller ner. Det jag behöver få hjälp med är insomning - jag äter minst 2 gånger efter att jag lagt mig och gärna godis. Skulle vilja somna mer direkt. För det behöver jag bättre sömnmediciner - som fungerar. .
