Era bästa ångest tips

Lyssna på P1 i radion.
Se på repriser i TV.
Promenera med stavar.
Laga krånglig mat.
Tvätta.
Städa.
Gå på konsert i kyrkan.
Åka buss.

Sprit är kanske onödigt, men ett par 3½or iaf. Det hjälper rätt bra.

Bra Geta

många bra tips.
Radion har jag på dygnet runt det e bra för huvet

Jag har värsta ångesten idag...var på rehab..men sen inte varit ute för jag mår kass...har gått på promenadbandet tre gånger 30 min per gång...suttit på balkongen i solen vilket brukar lugna mig men icke kämpade mig kvar i typ 30 min...tog en sobril...men ändå...lyssnade nu på musik högt i hörlurarna..men fortfarande jobbigt..nu tog jag sömnmedicin o väntar hem sambon ifrån jobb...

:kram

Andningsövningar är bra mot ångest. Läs mer här:

www.viska.se/index.php/sjalvhjal ... mot-angest

Från en artikel:

Bäst effekt har:

- Självhjälpsböcker mot ångest har moderat effekt och särskilt mot panikångest, specifika fobier och socialångest.

- KBT via Internet har lovande effekt mot panikångest, fobier och PTSD.

- Avslappning verkar ha effekt mot en rad ångesttillstånd utom fobier.

Även dessa behandlingar kan ha effekt:

- Gingko biloba preparat (naturmedel) verkar ha lovande effekt mot ångest, men fler studier krävs.

- Inositol kan preliminärt ha effekt mot panikångest och tvångssyndrom, men större studier krävs.

- Withania Somnifera (Ashwagandha) har i en studie haft lovande effekt, men fler studier krävs.

- Vissa bevis finns för att kaffe leder kortsiktigt till högre ångestnivåer vid ångestsjukdom, men det finns inga undersökningar som visar vad som händer med ångesten, när man slutar att dricka kaffe.

- Motion verkar ha effekt mot ångest, men vid ångestsjukdomar är effekten sämre undersökt.

- Yoga har givit effekt i vissa undersökningar, men fler studier krävs.

www.viska.se/index.php/sjalvhjal ... vid-angest