Börjat föra schema över sömnen

Ska prova den där sömndagboken...

sover nog för lite.... vet inte riktigt
hur många timmar det är.... skall också
kolla och skriva ner.... Sömndagbok e nog
smart!

/bonnie...

Geta skrev: När jag sover med sömnmedel så sover jag som en sten
hela natten men sedan jag slutade med det så har jag minst
tre sovpass. Det är det som jag menar med att det är svårt
att veta hur mycket man sover.

Jag tror detta är de naturliga sömncyklerna - sömnen varierar mellan djupsömn och drömsömn och vakna tillstånd under natten... så är det för de flesta...

Jag vaknar minst 2 gånger per natt, och kan då ibland minnas drömmar...

sv.wikipedia.org/wiki/S%C3%B6mn

Om sömncykler...

"Under natten växlar individen mellan sömndjup så att natten delas in i så kallade sömncykler, med en genomsnittlig längd på 90 till 120 minuter vardera. En sömncykel inleds med att individen gradvis under cirka 20 minuter går ner i allt djupare sömn, från stadium I till stadium III/IV. Därefter går man vanligen upp i ytligare sömn innan man går in i en episod av REM-sömn. De första sömncyklerna under natten består till större delen av djupsömn med mindre mängd REM, medan man under senare delar av natten sover mer REM-sömn. Under livet varierar sömnbehovet, så att barn sover betydligt mer än äldre; framför allt sover de mer REM-sömn."

I en bok om Melankoli av idehistorikern Karin Johannisson så
skriver hon om att förr var det vanligt att man hade flera sömnperioder
under en natt. Då kunde man vara vaken en period och somna om igen.
Det är kanske så när man blir äldre i alla fall.

Sömn

10/2-11 kl.13-16 (3h)
11/2 kl.1-11 (10h)
12/2 kl 1-12 (11h)
13/2 kl 2-7 (5h)
14/2 kl 1-13.30 (12,5h)
15/2 kl 2-10.00 (8h)
16/2 kl 1-12.30 (11,5h)
17/2 kl 4-12 (8h)
18/2 kl 4-9.30 (5,5h)
19/2 kl 12.30-10.30 (10h)
20/2 kl 1-10.30 (9,5h)

Hm ... fortfarande inte fått regelbundenheten i min sömn utan sover väldigt olika många timmar. Det är jättebra jag skrivit upp detta. Jag visste inte hur oregelbundet jag sov. Jag har ändå bättre regelbundethet nu än innan, trots hur det ser ut. Målet är att sova 24 till 8 varje natt.