Börjat föra schema över sömnen

6 Jesus sa till honom: Jag är vägen, sanningen och livet. Ingen kan komma till Fadern utom genom mig.

Boll-täcke <!-- s8) --><img src="{SMILIES_PATH}/icon_cool.gif" alt="" title="Cool" /><!-- s8) --> <!-- s:wink: --><img src="{SMILIES_PATH}/icon_wink.gif" alt="" title="Wink" /><!-- s:wink: -->

Vatten skrev: zoidar ovan,

Intressant!

Ser du något mönster i det hela?

Vad händer dan innan du sover mindre? Vad händer dagen efter? Avspänning, stressat, oväntade händelser, sociala kontakter...

Jag har kommit upp på morgonen för jag jobbat dagtid.

Om jag får mig i mig kaffe eller te för sent då kan jag inte sova. Så jag är noga med att bara dricka örte. Och ingen cola får jag dricka heller.

Och träning måste ske senast 18-19 annars e man för pigg när man ska sova.

Det bästa har jag kommit fram till är att alltid lägga sig samma tid. Kl.12 är bra för mig. Och alltid upp kanske kl.9.. så får man 9h bra sömn. Man måste ha lite disciplin, men det gäller ju ens hälsa, så det är viktigt man har det.

HUR somnar man så fort som möjligt??
Jag kan inte genast somna- det dröjer ett bra tag! -Fast då jag tar Clozapin så blir jag däckad av den och blir tvungen att gå och lägga mig i sängen! :mrgreen:

Jag tror det viktiga är att man går upp och lägger sig samma tid. För då kommer trötthetsvågen precis när man ska sova, och då somnar man snabbt.