Börjat föra schema över sömnen

17/3 kl 1.00-10.00 (9h)
18/3 kl 1.00-9.00 (8h)
19/3 kl 2.00-10.00 (8h)
20/3 kl. 00.30-10.30 (10h)
21/3 kl 2.00-11.00 (9h+1h middag)
22/3 kl 1.00-10.00 (9h)
23/3 kl 1.00-10.00 (9h)
24/3 kl 2.00-11.30 (9,5h)
25/3 kl 2.00-9.30 (7,5h)
26/3 kl 1.30-10.30 (9h)

Inte så tokigt va?

Bäst hjälpmedlet för att få bra dygnsrytm är att ha något man måste göra på morgonen, gå till skola, gå till jobb.

Det sämsta man kan göra för sömnen är att träna sent har jag märkt. Jag har slutat helt med det. Ingen träning påbörjas efter kl.19.

Fler dåliga grejer för mig är Te (bara örte går bra), kaffe, coca cola ...

Zopiklon, sömnmedicin är också dåligt i längden. Det slutar med att jag inte kan sova utan dem. Enda gången jag tar zopiklon är någon enstaka gång och aldrig flera dar på raken.

Bra grejer innan jag ska sova är mat strax innan, då brukar jag bli trött. Men inte för mycket mat. Gärna endel kolhydrater, det blir jag trött av. Potatis är bra, det mättar också.

det hade varigt schyzzst att få sådan hära sömn med utsrkiven ag sover je på nätterna

ilken sömn medicin e bra ?

En annan sak man kan tänka på är att inte göra "arbete" för sent på kvällarna, utan hålla sig till att slösurfa mer. Jag blir pigg när jag fokuserar på arbete.