Hälsotråden 2017

I en vanlig matbutik!

Kost 2017-01-07


Frukost/Lunch
Rester från gårdagen med ugnsstekt torskfilé med potatis och sallad

Kvällsmat
Blev mat ute igår. Hamburgare med friterad sötpotatis och coca-cola

Dagens mat

Frukost
Två extra råggrova mackor med skinka

Middag
Helstekt ytterfläskfilé, potatis, Yoghurtsås med sambal olek och vitlök, lite plommontomater och pizzasallad (färdigköpt)

Motion
Dans till R'n'B. Jag hade glömt hur mycket jag älskar att dansa.
Ska försöka komplettera mina två pass hos sjukgymnasten med två danspass och lite styrketräning efteråt med gummiband och gymboll.

Dagens vikt blev en besvikelse, den hamnade på 113,6 (+0,6)

Jag vet inte riktigt varför det blev så här för jag har ätit betydligt bättre denna vecka än jag brukar. I lördags mådde jag inte så bra, hade paranoida tankar och kraftig ångest och dämpade detta delvis med att äta glass, chokladsås och banan. Har dock svårt att tänka mig att en enskild frosserihändelse skulle påverka vikten så negativ. Inte på sikt iaf, även om jag kanske eventuellt har extra vätska iom ökat kolhydratintag. Jag kände mig dock inte triggad att fortsätta på sockerbanan utan åt normalt i söndags.

Jag ska ha mens snart, det kan vara det som påverkar också. Ibland kan jag gå upp nästan 3 kg innan menstruation. Tänker att jag fortsätter som innan och ser hur trenden utvecklar sig.

Ok, ingen depp på grund av dagens viktresultat. Utan vi kör vidare.

Lunch
Rester sen igår med fläskytterfilé, potatis, sås och sallad.

Middag
Äggmacka med majonnäs, gurka, lök, tomat och sallad.
Det fick bli det för jag blev akuthungrig efter träningen.

Träning
Dans i ca 40 min och bicepscurl, rodd, axelpress, axelflies med gummiband samt sit-ups på gymboll ca 20 min.
Styrketräningen var inte förbered så jag får titta över ett program för det så att jag det blir lite mer strukturerat. Roligt att träna med mina nya redskap dock.

Kör också lite hälsodrive framöver. Det gör faktiskt nytta, har jag redan märkt!

Jag har inte möjlighet till så mycket motion, så jag får äta mindre. Men det är lite klurigt, jag måste ju få i mig vad kroppen behöver, också!