Paranoia och röster - hur hantera?

[size=150:1qv0srzz]Har haft Abilify i fyra månader nu, och mår bra.... har inga biverkningar alls numera... både paranoian och rösterna är borta... och jag trivs med livet... [/size:1qv0srzz]

[u:1qv0srzz]Lite tips om röster (från egna och andras erfarenheter):[/u:1qv0srzz]

1. Pröva medicin... det hjälper

2. Minska på stressen, undvik situationer som är alltför jobbiga för dig...

3. Vila mer och se till att du sover ordentligt...

4. Lyssna på musik, gärna lugn musik som inte stressar en...

5. Om det fungerar för dig kan du avsätta en tid att prata med rösterna varje dag, och be dem vara tysta resten av dagen...

6. Säg ifrån åt rösterna... du ska styra över dem, inte rösterna över dig....

7. Försök att bottna i din innersta kärna och sträck dig ut mot verkligheten, förbi rösterna...

8. Ignorera rösterna, strunta i vad de säger...

9. Var aktiv med något som distraherar tankarna, t.ex. läsa eller se på tv...

10. Skapa en bra samarbetsrelation med din läkare för att få ytterligare hjälp att hantera rösterna om de är hotfulla eller besvärande...

Kram, Isa-Alise

yyur

Är det ett test?