Ok, börjar själv.
Jag har tre mål för 2017 och de hör ihop med varandra.
Övergripande målet är att gå ner i vikt. Vägde in på 113 kg igår och bör gå ner under 30 kg. Tänker mig en viktminskningstakt på minst 0,5 kg i veckan. Det är också vad som rekommenderas för att hud ska hänga med annorlunda. Går nog inte att undvika att det kommer att bli överskottshud.
Metod, men också mål i säg:
Motion: 3 gånger i veckan. 2 gånger med sjukgymnast och 1 gång hemma.
Hur: Planera in motion i kalender och inte gå efter när man "känner för det".
Fällor: Blir sjuk. Lathet, men ökar sannolikheten att fullfölja träningen genom att träna med sjukgymnast då jag är plikttrogen till tider jag bestämmer med andra.
Kost: Flexitarianbaserad kost. Undvika snabba kolhydrater och välja bra fetter.
Hur: Planera måltider flera dagar i förväg tillsammans med sambon, så att båda att rycka in med matlagningen. Viktigt att se till att ha ok snabbmat hemma om allt bara kör ihop sig, så att det inte blir ett alternativ att ringa hem en pizza.
Fällor: Att jag vill blir sjuk och min sambo inte förmå över ta ansvaret för hemmet då det är jag som står för kunskap om näringslära, har planeringsförmåga osv. Funderar på att köpa väl valda kokböcker som skulle överlätta med inspiration generellt, men kanske ge stöd åt sambon när jag är sjuk. Ekonomi som sätter gränser för bokinköp just nu.
Uppföljning:
Vägning och redovisning varje måndag i tråden.
Skriva om vilken mat jag äter och motion som jag utför i tråden varje dag.
Författare till inlägg
